深吸一口气，用Netflix最新(xīn )(🥕)的原创剧集(jí )《Headspace 冥想正念(niàn )指南》善待你的心(🈸)灵(líng )，开(kāi )始新(⛏)的(de )一年吧(🤷)。
　　(🕤)安迪·普迪迪科姆(🏒)(Andy Puddicombe)曾是(🔚)一(🏓)名佛教僧侣(lǚ )，也(🏫)是广受全球(🍏)喜爱的(💘)Headspace冥想应用的联合创始人。在(💦)8集动画的过(guò )程中，他带领(🕶)观众了(🤬)解了冥想背后的(😳)好处和科(kē )学。
　　每集时(🥤)长(🎑)20分(fèn )(🔹)钟，展(zhǎn )示了一(yī )种不(bú )同的正念技(🌚)巧(qiǎo )，有(🥗)助于练习冥想-专(🤜)注于压(yā )力(🙂)、睡(shuì )眠和放手(shǒu )等主题(tí )-并(bìng )在(😾)每一章的最后以指导冥想(xiǎng )结束。